DIEGO ISIQUE CARVALHO – CREF 083300-G/SP – Formado em Educação Física - Licenciatura e Bacharel Especialista em Educação Física Escolar, Fisiologia do Exercício e Treinamento Desportivo e Musculação e Personal Trainer

Salve! Salve! Periodização nos esportes de alto nível é algo amplamente utilizado para melhora do rendimento e para organizar o período onde o atleta estará em melhor condição.
Embora já exista há muito tempo na musculação de forma indireta, somente nos últimos tempos é que se tem discutido a periodização como uma estratégia vantajosa para a musculação. Com a periodização podemos adquirir benefícios como:
– Treinamento mais dinâmico (devido as mudanças constantes de estímulos que acontecem no treinamento periodizado, o mesmo tende a ser menos monótono).
– Organizar melhor o tempo de treino. Como o próprio nome diz, o treinamento é organizado em períodos, onde existe momentos para alta intensidade e baixo volume e outras ocasiões baixa intensidade e alto volume. Além disso fica mais fácil de organizar os períodos de descanso e momentos para se realizar avaliações e contabilizar resultados e traçar novas estratégias.
– Possibilidade de escolher uma fase da periodização onde seu rendimento estará melhor. Desta forma é possível ministrar seus resultados para que naquela época você esteja no seu ápice. Por exemplo: quando já tem uma data marcada para viajar até a praia, é possível se organizar para que neste momento você esteja na melhor condição física do ano.

• Planejamento para evitar lesões ou voltar de uma. Devido a facilidade de se programar, torna possível assistir mais de perto o treino para quem pratica algum esporte e deseja evitar lesões, ou para quem está voltando de uma. Também possibilita um trabalho valoroso para quem se encontra em uma condição especial (obesidade, diabetes, hipertensão, entre outros).
  A periodização exige estudo e muito tempo na sua construção, onde os dados das avaliações devem ser de forma contínua e sua interpretação torna todo esse planejamento flexível e adaptável para cada praticante. Por este motivo são poucos profissionais que conseguem prescrever, e geralmente o valor é alto, devido a sua complexidade e tempo. Apesar disso, é muito vantajoso a sua realização.
  Reforço aqui que todo resultado exige tempo, preparo e dedicação. Treinar sem orientação nunca é uma boa estratégia, os resultados podem até aparecer, mas você sempre estará caminhando no escuro e não saberá responder simples perguntas do treinamento, que remetem ao seu bem mais precioso, seu corpo, e a forma como ele interage com um mundo de possibilidades. Toda caminhada começa com o primeiro passo. Grande abraço a todos, e até a próxima.