BRUNA SANTORO MILANI | CRP 06/126178
Psicóloga (PUC-SP)

Se você já ouviu alguma frase parecida com "quem se sente só quando está sozinho, é porque está em má companhia", vai perceber que este momento que estamos vivendo é ideal para refletir vários aspectos que o isolamento social nos traz. Inclusive vai descobrir a importância do AUTOCONHECIMENTO que os psicólogos tanto valorizam.
Se antes já vivíamos na bolha do mundo virtual, agora sem muita escolha, viver nessa bolha virou uma questão de proteção. E o que isso implica? Eu poderia escrever um livro sobre o fator isolamento X uso da tecnologia X tempo ocioso, mas irei sintetizar esta reflexão.
Acontece que essa geração, muito vaidosa, não poderia imaginar que experimentaríamos o risco de morte em massa, como acontecia no passado. Tal situação deixa as pessoas mais vulneráveis e instáveis emocionalmente, pois foge absolutamente de nosso controle. Que somos seres adaptáveis, você já deve ter percebido, porém a problemática no caso é a brusca mudança de hábito e isso traz muitas angústias. Mudanças essas como, a rotina no trabalho e estudos, o planejamento financeiro, a convivência familiar. O mundo todo precisou mudar!

Além do vírus, as pessoas precisam estar preparadas para outras adversidades que esse "novo mundo" em tempo de pandemia tem nos proporcionado. Meu conselho principal para este momento é ter cautela e não "se jogar" em muitas informações. Existe uma linha tênue entre o necessário para manter-se informado e o que passa dos limites se tornando um veneno para a nossa saúde emocional. Mudar de um noticiário para o outro só vai gerar ainda mais ansiedade!

Use o tempo a seu favor. Como?

• Pratique exercício físico em casa: Está mais que comprovado pela ciência que o exercício físico está diretamente associado ao equilíbrio de nosso humor, produzindo mais serotonina e endorfina (neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar) o que é ótimo para reduzir o nível de estresse e ansiedade!
• Mais leitura e cursos online: Não é só o corpo que precisa de exercícios, seu cérebro também vai te agradecer. É fato que a leitura nos possibilita uma viagem a um mundo paralelo e faz a nossa mente descansar desta realidade. Além do mais, aprender vai aumentar a nossa autoconfiança e estratégias posteriores a essa pandemia.
• Meditação: Outra coisa que a ciência está abraçando. Meditação regulariza nossa respiração (e fisiologicamente falando isso muda tudo), nos torna mais consciente da funcionalidade de nosso corpo e do momento presente e nos ajuda a amenizar a ansiedade.
• Faça algo novo: De acordo com o neurocientista Pedro Calabrez (vale a pena conferir os vídeos dele no youtube), nosso cérebro precisa a todo o momento de estímulos novos. Se você nunca estudou um idioma diferente do habitual, tocou algum instrumento, bordou, etc., esse é o momento para você sair da zona de conforto, descobrir novas facetas de ser quem você é, e quem sabe, descobrir novos talentos?!
  Em suma, o tempo pode ser nosso inimigo, mas pode ser também nosso maior aliado se soubermos aproveita-lo com sabedoria. E lembre-se: FIQUE EM CASA!
  Atenciosamente, Bruna.
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